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夏天高温凶猛，别把“热晕了”当中暑！热射病是重度中暑，会要命！最新专家共识告诉我们：做好三级防护（热不致病、病不致危、危不致死），就能牢牢守住生命线。这份由急诊专家总结的“保命攻略”，人人必备！
一、 第一道防线：热不致病 (预防最关键！)
知己知彼：高温、高湿、强辐射、无风环境是元凶。老人、儿童、慢性病（心脑肾、糖尿病等）患者、户外工作者（建筑、环卫、快递、交警）、运动员、肥胖者、孕妇都是高危人群。
主动避热：
（1） “躲”字诀：高温时段（上午10点-下午4点）尽量不出门，尤其避免剧烈活动。必须外出时，戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色宽松透气的衣服。
（2）“凉”字诀：充分利用空调、风扇。老人千万别为省电不开空调！社区要特别关注独居老人防暑。
（3）“补”字诀：大量出汗时，光喝水不够！要喝含电解质（盐分）的饮品（运动饮料、淡盐水）。别等渴了才喝！少量多次补充。避免饮用含酒精、咖啡因或大量糖分的饮料。
（4）“休”字诀：户外工作者，单位必须落实“避中间”规定（避开高温时段），保证充足休息时间和阴凉休息场所。运动爱好者要量力而行，选择凉爽时段。
关注预警：留意气象和卫健部门发布的高温健康风险预警。
二、 第二道防线：病不致危 (早识别、快自救！)
热射病不是普通中暑，是紧急医疗事件！核心信号是“高热”+ “意识不清”：
核心症状（出现一个就要高度警惕！）：
（1）体温飙升：摸起来皮肤烫手（常超过40℃），可能大量出汗（早期）或无汗（后期）。
（ 2 ）大脑报警：意识模糊、胡言乱语、抽搐（抽筋）、昏迷！
（ 3 ）其他危险信号：头痛、恶心呕吐、心跳快得像要蹦出来、呼吸急促、浑身没劲。
发现身边人出现以上情况，立即行动！黄金抢救时间只有几小时！
现场急救“救命三招”：
1. 快转移：火速把人挪到阴凉通风的地方（树荫下、空调房），垫高头部。
2. 急降温：这是核心救命步骤！速度决定生死！
（1）脱：脱掉多余、紧身的衣服。
（2）浇/泡：最快最有效！用冷水（有冰水更好）浇淋全身，或用冷水浸泡身体（确保头露出水面！）。
（3）敷：用冰袋、冷饮瓶包裹毛巾，敷在脖子两侧、腋窝、大腿根（有大血管经过的地方）。
（4）扇：同时用扇子、硬纸板等使劲扇风，帮助散热。
（5）目标：持续降温！直到体温摸起来不那么烫手（最好能降到38.5℃左右），或者等到专业医护人员到来接手，降温不能停！
3. 速呼救：在降温的同时（或指挥他人），立即拨打120！清晰告知：“这里有人可能得了热射病，正在抽搐/昏迷，我们在给他降温！”这能让急救中心优先调度并提前通知医院准备。
记住：此时每一秒都无比珍贵！降温就是救命！
三、 第三道防线：危不致死 (专业救治是保障)
无缝衔接：120接到“热射病”报警会火速响应。救护车上也会继续降温，并提前通知医院。
医院“绿色通道”：患者一到医院，直接进抢救室！急诊有专门的“降温中心”和设备（冰毯、冷输液等），目标30分钟内把核心体温降到安全线（38.5℃以下）。
热射病可防可治，关键在“快”！
防是根本：避开高温，科学补水，关爱高危人群。（热不致病）
识是前提：牢记“高热+昏迷抽搐”，一秒不耽误。（病不致危）
降是核心：现场争分夺秒物理降温，同时呼救。（危不致死）
救是后盾：信任专业医疗体系，快速响应。
人人都是自己和他人的“急救员”！
掌握这份攻略，关键时刻能救命！
让我们携手共筑抵御高温的健康防线！
关键行动口诀：
> 预防：躲烈日、勤补水、保凉爽、重预警！
> 识别：高烧烫、意识乱、抽搐现、快判断！
> 急救：挪阴凉、脱衣忙、冷水浇（泡敷扇）、快呼120讲清楚！
> 核心：降温就是救命！速度决定生死！